Formations et
conférences

Il s’agit de la formation de base que tous nos entraîneurs doivent suivre avant de pouvoir rejoindre notre équipe. Elle contient tous les éléments nécessaires pour bien comprendre le concept de notre entreprise, Lifex Sports et Vie inc., ainsi que les outils essentiels pour devenir entraîneur en Lifex. Il est préférable et fortement recommandé, d’avoir lu le livre La philosophie de la tortue avant de débuter cette formation.

Voici en quoi consiste la formation de base en Lifex :

Les valeurs de la compagnie:

• Être passionné
• La santé
• Le sport
• Vouloir aider
• Être inclusif
• Teach, don’t preach

Objectifs en tant qu’entraîneur:

• Personnels
• Professionnels
• Financiers

Qu’est-ce que La Philosophie de la tortue et le Lifex:

• Bien comprendre en quoi consiste la Philosophie de la tortue et le Lifex.
• Facteurs de vie et poisons.
• Comment l’appliquer à sa routine de vie.
• Comment l’expliquer et la promouvoir.

Apprendre à incorporer de nouvelles habitudes de vie:

• La méthode un pas à la fois.
• Astuces et méthodes pour incorporer de nouvelles habitudes à notre routine de vie.

Les défis du Lifex:

• Quels sont les défis en tant qu’entraîneur?
• Quels sont les défis en tant qu’athlète?

L’entraînement:

• Musculation
• Cardiovasculaire
• Autres capacités physiques

La nutrition:

• Faire une bonne épicerie
• Éviter les pièges
• Calculer le MB
• Calculer le besoin en protéine
• Planifier les repas
• Calculer les calories
• Calculer les portions de fruits et légumes
• Bio et nourriture propre

Déterminer les objectifs des clients:

• Apprendre à faire l’évaluation des besoins et limitations propres à chaque client.
• Utiliser les données d’une évaluation des capacités physiques Lifex.

Élaborer un programme d’entraînement lifex:

• Plan annuellement
• Plan mensuellement
• Pan hebdomadaire
• Plan journalier

Le côté entreprise:

• Objectifs
• Les niveaux d’entraîneurs
• Établir un plan financier
• Raison sociale de la compagnie
• Ouverture de compte
• Comptabilité
• Se créer une adresse courriel
• Réservation du nom de domaine

Faire la promotion et de la publicité:

• Établir un plan promotionnel afin de recruter de nouveaux clients (athlètes, athlètes web, gyms).
• Déterminer le budget nécessaire.
• Comment promouvoir la compagnie.
• Comment développer son marché.

Comment utiliser les différents outils Lifex:

• Livre, page web, calepin de vie, Yuka ou autres applications, page Facebook, vidéos et powerpoint.

Établir son réseau de contacts:

Importance d’avoir un réseau de spécialistes et de contacts.

Comment le développer

Formation en musculation Lifex:

La musculation joue un rôle prédominant au sein du concept Lifex Sports et Vie inc.. Elle est l’un des facteurs déterminants pour soutenir nos différentes capacités physiques et protéger notre capital santé. Lors de cette formation, vous apprendrez les notions de base en musculation ainsi que plusieurs éléments spécifiques au Lifex.

Introduction à la musculation:

• L’importance de la musculation en Lifex
• Musculation et vieillissement
• Adapter l’entraînement selon l’état de santé.
• Différence entre la musculation pour le Lifex versus les autres sports.

Fixer des objectifs:

• Déterminer les différents besoins du client pour fixer des objectifs.
• Évaluation des limitations et blessures.

Évaluations des capacités musculaires:

Apprendre à interpréter et utiliser les données du test des capacités physiques Lifex pour construire un plan d’entraînement adéquat et adapté au client.

L’importance de la force:

• Pourquoi faut-il forcer?
• Comment forcer sans se blesser.
• Démonstration

Le temps sous tension ( TUT):

• Qu’est-ce que le TUT?
• Comment s’entraîner avec le TUT.

Zone de répétitions maximales (1RM):

• Qu’est-ce que le 1RM?
• Comment s’entraîner avec le 1RM?
• Démonstration

Les zones d’entrainements:

• Force max, exercices, séries, repos, répétitions.
• Hypertrophie, exercices, séries, repos, répétitions.
• Endurance exercices, séries, repos, répétitions.
• Démonstration

Les exercices complexes:

• Qu’est-ce qu’un exercice complexe?
• Avantages et inconvénients
• Démonstration

Musculation à l’extérieur du gym:

• Apprendre à s’entraîner partout (maison, travail, extérieur, etc.)
• Avantages
• Être créatif
• Démonstration

Étirements, flexibilité, mobilité:

• Importance et avantages
• Comment bien le faire et éviter les blessures.
• Apprendre à le faire partout (maison, travail, extérieur, etc.)
• Yoga
• Démonstration

Comportement en salle et au gym:

• Comment se vendre au gym et comportements à adopter.
• Maximiser son temps et son entraînement.

Concevoir un programme de musculation:

• Apprendre à construire un plan d’entraînement musculaire adapté au client.
• Apprendre à utiliser les différentes applications web.
• Planifications hebdomadaires, mensuelles, annuelles.
• L’importance des spécialistes et comment les utiliser.

Formation entraînement cardiovasculaire Lifex (ESAP)

L’entraînement cardiovasculaire joue un rôle prédominant au sein du concept Lifex Sports et Vie inc.. Il est l’un des facteurs déterminants pour soutenir nos différentes capacités physiques et protéger notre capital santé. Lors de cette formation, vous apprendrez les différentes notions concernant l’entraînement cardiovasculaire, l’activité physique et le sport, ainsi que plusieurs autres éléments spécifiques au Lifex.

Introduction à l’entraînement cardiovasculaire:

• L’importance de l’entraînement cardiovasculaire en Lifex
• Différence entre sport et activité physique
• ESAP et vieillissement
• Adapter l’entraînement selon l’état de santé

Les zones d’entraînement:

• Importance de déterminer les zones entraînement
• Les différentes zones d’entraînement
• Déterminer la F.C
• Les différentes méthodes pour déterminer des zones d’entraînement

Panification:

• Construire un plan d’entraînement
• Périodisation
• Incorporer le sport à son horaire

Importance de l’intensité:

• Qu’est-ce que l’intensité?
• Avantages de l’intensité

Le multisports:

• Avantages du multisports

Musculation cardiovasculaire:

• Combiner la musculation et le cardiovasculaire
• Pliométrie
• Avantages

Évaluation des capacités physiques Lifex:

Les évaluations permettent de recueillir des données sur les différentes capacités physiques, essentielles pour élaborer un plan d’entraînement optimal. Elles aident également à détecter d’éventuelles blessures, des déséquilibres musculaires, ainsi que certaines anomalies musculosquelettiques ou pathologies. De plus, les résultats offrent une vue d’ensemble du capital santé. Cette analyse globale sert de référence pour suivre, année après année, l’évolution du capital santé en effectuant un test annuellement.

Les objectifs de la formation:

• Bien comprendre le concept et l’importance des évaluations C.P. Lifex.
• Apprendre à faire une évaluation complète Lifex à l’aide des différents appareils.
• Interpréter les différentes données pour construire un plan d’entraînement.
• Déterminer un plan d’action.
• Comment faire la promotion du concept.

* À noter que les participants auront par le biais de cette formation une évaluation complète de leurs capacités physiques.

Formation entraînement pour les séniors Lifex:

Puisque le vieillissement est au cœur de la Philosophie de la tortue, il est tout naturel pour notre entreprise Lifex Sports et Vie inc. d’offrir à nos entraîneurs une formation adaptée aux seniors et aux réalités des personnes âgées. Cette clientèle, souvent oubliée, est pourtant en constante augmentation. Vous apprendrez dans cette formation les concepts suivants :

• Qu’est-ce qu’être sénior?
• Les défis des séniors
• Comprendre la réalité des personnes âgées
• Musculation adaptée et démonstration d’exercices
• Activités cardiovasculaires adaptées et démonstrations d’exercices
• Concevoir un plan personnalisé pour les séniors.
• Comment promouvoir ce concept.

Formation sur la nutrition Lifex:

La nutrition est l’un des facteurs de vie les plus importants au sein de la Philosophie de la tortue. Lors de cette formation, vous apprendrez les différents concepts de la nutrition à enseigner à vos clients.

• L’importance de la nutrition dans la Philosophie de la tortue et en Lifex.
• Nutrition et vieillissement
• Faire l’évaluation des besoins nutritionnels
• Calcul du métabolise de base(M.B.)
• Supers aliments
• Les protéines et besoins protéiques
• Construire un plan nutritionnel
• Les défis de la nutrition
• Manger mieux, moins, plus lentement, biologique
• Les régimes
• Travailler avec un nutritionniste